馬上又到了一年一度花好月圓中秋節！佳節團圓，少不了與親朋好友聚會敘舊，一起暢聊賞月，品味舌尖上的中秋美食。趁著過節犒勞一下自己的味蕾固然重要，但需注意健康飲食。
中秋時節，人體濕熱交蒸，抵抗力下降。這時喝些溫食，可很好地健脾胃、補中氣。
秋季應注意飲食中食物的多樣性，營養的平衡，補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養不足。
月餅含油脂、蔗糖較多，過量食用會產生滑膩感，容易導致胃滿、腹脹，引起消化不良、食欲減退、血糖升高等癥狀。
過節時人們往往一次性買許多月餅，而月餅放置時間過久易引起餡心變質，食用后不利于身體健康。
生蟹、腌蟹和醉蟹不宜吃。螃蟹以腐物為食，會滋生大量病菌，最好蒸熟后食用。
螃蟹不宜與柿子、梨、茶水、花生仁等食物同食，容易傷害腸胃，導致腹瀉。
螃蟹性涼，食用過量容易導致腹瀉。建議料理時可搭配蔥、姜、蒜等辛香料，以中和螃蟹的寒涼。
秋葵是對抗“三高”的絕佳時蔬，秋葵肉質柔嫩、潤滑，風味獨特，營養價值高，堪比人參。秋葵的鈣含量很豐富，跟等重的鮮奶不相上下。經常吃的話不但能補充鈣質，還可以助消化、護腸胃。
1）調個料汁，碗中加入生抽、素蠔油、鹽、糖、蘑菇粉攪拌均勻備用。
2）鍋中水燒開，秋葵翠綠的秘訣，一定要加入鹽、油。焯燙3分鐘后，再過涼水。
4）起鍋燒油，放入姜末爆香。把調好的料汁倒進去，加入水淀粉勾芡翻拌。
5）把醬汁淋在秋葵上面，超級美味的白灼秋葵制作完成！
蟹味菇含有豐富維生素和17種氨基酸，有助于青少年益智增高，降低膽固醇。還有防止便秘、抗癌、提高免疫力、預防衰老、延長壽命的獨特功效。蓮藕滋補五臟氣血，尤其適合胃腸虛弱者。
2）鍋中水開，下入藕片，蟹味菇焯熟撈出。下入油菜，焯水半分鐘撈出。
3）鍋中熱油，放入姜絲紅椒翻炒出香味，倒入蟹味菇、藕片。
4）加鹽，蘑菇粉，生抽，適量的老抽，素蠔油翻炒一下。
干燥的秋季，都較為容易引發體內濕氣加重。人體濕氣重，會影響人的消化系統，造成皮膚暗淡等。平時可以常吃蘋果，梨，有潤肺涼心、消痰降火之效果。這道紅棗銀耳蘋果羹，有助于驅散體內濕氣，促進腸胃蠕動，潤膚養顏，喝出好氣色。
1）銀耳提前泡發，撕成小塊。蘋果、雪梨切小塊備用；
