系統脫敏療法（systematic desensitization）又稱交互抑制法，是由美國學者沃爾普創立和發展的。這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。基本方法是讓求助者用放松取代焦慮。
實施程序：
①學會放松技巧。
放松訓練步驟：
首先，讓求助者靠在沙發上，全身各部位處于舒適狀態，雙臂自然下垂或擱置在沙發扶手上
第二步，讓求助者想象自己處于令人輕松的情境中，例如，靜坐在湖邊或者漫步在一片美麗的田野上，使其達到一種安靜平和的狀態；
第三步，咨詢師用輕柔、愉快的聲調引導求助者依次放松前臂、頭面部、頸、肩、背、胸、腹及下肢，重點強調面部肌肉放松。
②建立焦慮等級
按照設計的焦慮等級表，由小到大依次逐級脫敏。
首先，讓求助者想象最低等級的刺激事件或情境，當他確實感到有些焦慮緊張時，令其停止想象，并全身放松。待求助者平靜后重復上述過程。反復次數不限，直到求助者如此想象不再感到緊張焦慮時為止，此時算一級脫敏。如此逐級而上，直到求助者對最高等級的刺激脫敏。
③實施系統脫敏。
按照設計的焦慮等級表，由小到大依次逐級脫敏。首先，讓求助者想象最低等級的刺激事件或情境，當他確實感到有些焦慮緊張時，令其停止想象，并全身放松。待求助者平靜后重復上述過程。反復次數不限，直到求助者如此想象不再感到緊張焦慮時為止，此時算一級脫敏。如此逐級而上，直到求助者對最高等級的刺激脫敏。
